立夏后開(kāi)啟養(yǎng)生模式 立夏該如何養(yǎng)生

2018-05-05 11:01:25來(lái)源:四海生活百科

   四海網(wǎng):5月5日,我們將迎來(lái)立夏節(jié)氣。立夏是夏天的開(kāi)始,從這以后氣溫會(huì)明顯升高,炎暑將近,很多夏天會(huì)有的身心困擾也將隨之而來(lái),我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?今天,小編就來(lái)和大家聊聊立夏養(yǎng)生的那些事兒。

立夏后開(kāi)啟養(yǎng)生模式 立夏該如何養(yǎng)生

  晚睡早起 重視午休

  進(jìn)入立夏后,晝長(zhǎng)夜短更明顯,此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”“早起”,以接受天地的清明之氣。特別要注意睡好“子午覺(jué)”。

  到了夏天,心陽(yáng)最為旺盛,功能最強(qiáng),當(dāng)氣溫升高后,人們極易煩躁不安,好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏,機(jī)體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會(huì)發(fā)生各種疾病。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。因此,立夏之后,不妨來(lái)個(gè)午休。

  午飯后,人的身體為保證食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系統(tǒng),大腦的血液相對(duì)減少,加上經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí),腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài),故有昏昏欲睡感。通過(guò)午睡來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié),補(bǔ)償夜間睡眠不足,能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

  如何午睡更健康?首先,睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)增加血液黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,加重胃消化負(fù)擔(dān),影響午休質(zhì)量。

  其次,健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng),若是超過(guò)30分鐘,身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期,還不如延長(zhǎng)到1~1.5小時(shí),完成一整個(gè)睡眠的周期。

相關(guān)推薦

開(kāi)車(chē)忘帶駕照會(huì)如何處罰 2018開(kāi)車(chē)忘帶駕照處罰標(biāo)準(zhǔn)

開(kāi)車(chē)忘帶駕照會(huì)如何處罰 2018開(kāi)車(chē)忘帶駕照處罰標(biāo)準(zhǔn)很多的司機(jī)在開(kāi)車(chē)上路的時(shí)候,會(huì)犯忘帶駕照的錯(cuò)誤,而根據(jù)我國(guó)法律要求開(kāi)車(chē)必須要攜帶駕照的,那么2018沒(méi)帶駕照該怎么處罰?處罰標(biāo)準(zhǔn)是什么?

綠衫軍如何完成22分逆轉(zhuǎn) 76人創(chuàng)近20年尷尬紀(jì)錄

綠衫軍如何完成22分逆轉(zhuǎn) 76人創(chuàng)近20年尷尬紀(jì)錄北京時(shí)間5月4日,凱爾特人后來(lái)居上,完成22分大逆轉(zhuǎn),在主場(chǎng)以108-103擊敗了76人,總比分以2-0領(lǐng)先。

第五人格祭司如何躲避屠夫 第五人格祭司躲避屠的技巧攻略

第五人格祭司如何躲避屠夫 第五人格祭司躲避屠的技巧攻略第五人格祭司從曝光的技能設(shè)定圖上來(lái)看,祭司可以穿過(guò)墻壁。剛開(kāi)始以為祭司非常強(qiáng),可是仔細(xì)分析祭司還是有一定的限制。這邊來(lái)看看第五人格祭司怎么躲屠夫?第五人格祭司躲屠夫技巧。

紗窗該如何清洗 紗窗拆不下來(lái)該怎么清洗

紗窗該如何清洗 紗窗拆不下來(lái)該怎么清洗家中的紗窗,時(shí)間久了就會(huì)留下很多灰塵,這些灰塵很不好打掃。把紗窗拆除不方便,那么有沒(méi)有什么方法是可以在不拆掉窗紗的情況下將窗紗清洗干凈呢?小編搜集了好多竅門(mén),這就給大家總結(jié)了出來(lái),一起來(lái)看看吧。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會(huì)員jxw原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂(lè)參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。