健身跑完步可以立刻洗澡嗎？  跑完步喝牛奶會發(fā)胖嗎

　　跑完步喝牛奶會長胖嗎

　　不會長胖。

　　1、牛奶中的成分主要是蛋白質、少量脂肪和其他微量元素。運動后喝牛奶非常好，可以快速補充身體所需要的蛋白質。蛋白質不會儲存在身體內(nèi)，多余無法吸收的蛋白質會隨著大小便排出體外。更不會變成脂肪，所以不會胖。

　　2、運動后，最好喝脫脂牛奶，效果更好。如果運動量非常大，可以喝蛋白粉，牛奶的量已經(jīng)不足以補充身體所需了。

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