吃桑葚可以護眼嗎 吃桑葚明目多久可以見效
桑葚吃了對眼睛有什么好處
預(yù)防夜盲癥
桑葚中含有較多的胡蘿卜素，胡蘿卜素有預(yù)防夜盲癥的作用，因此吃桑葚之后可以避免夜盲癥的作用。
明目
桑葚中除了含有可以轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素之外，本身還含有較高的維生素A，維生素A具有促進視紫紅質(zhì)轉(zhuǎn)化的作用，食用可以明目。
預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑
桑葚中含有的黃酮類化合物、原花青素、維生素C、維生素A、維生素E等具有很好的抗擊自由基的作用，可以防止自由基損傷視網(wǎng)膜導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑的情況。
保護眼睛
桑葚中含有的不飽和脂肪酸可以增加眼睛的含水量，同時含有的維生素可以維持眼睛的組織形態(tài)，食用具有保護眼睛的作用。
吃多少桑葚對眼睛好
一天吃50克的桑葚對眼睛比較好。
桑葚中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、黃酮類化合物、原花青素等成分具有很好的保護眼睛的作用，但是桑葚性味過于寒涼，食用過多對身體健康不利，因此不能食用過多，50克就足夠了。
護眼能長期吃桑葚嗎
護眼不建議長期食用桑葚。
桑葚的性味過于寒涼，長期食用對于身體健康不利，因此不建議長期食用桑葚護眼，最好是食用一些性味更為平和同時具有護眼作用的食物，比如說胡蘿卜、西蘭花、西紅柿等。
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