2018年高考考前有哪些注意事項 高考前的注意事項

2018-05-18 15:48:38來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):距離2018年高考就剩不到一個月的時間了。臨近高考,高考生和家長們該怎么做才能以最佳狀態(tài)沖刺高考?有些考生和家長覺得,現(xiàn)在高考僅剩這么幾天,各科成績已經(jīng)不會有什么大的進展了,所以選擇放松來準備高考。也有的考生覺得,最后幾十天,再將所學知識溫習一遍,這樣會記得更加牢固。而此時,家長們也會以大補的方式來幫助孩子。那么這些做法到底對不對呢?高考前怎么做才是最佳最正確的待考方式呢?一起來看看小編的忠告吧。

  考生篇

  考前還在搞突擊? 生物鐘要調(diào)節(jié)好

  許多考生到了最后沖刺階段,覺得時間不夠用,每天熬到深夜,第二天精神疲累。但高考時間安排在:上午9:00-11:00,下午3:00-5:00,一般考試也都是上、下午時間。

  熬夜的考生此時的生物鐘正處于低谷狀態(tài),思維反應(yīng)、做題效率可能會受到影響。尤其考前的一段時間,考生可能進入自由復習時間,但生活作息仍需穩(wěn)定。因為人的植物神經(jīng)和大腦,最喜歡“有規(guī)律的生活”。

  按照常規(guī)起床,進行復習;按平時的飲食量進食,按時入睡,保持常規(guī)而充足的睡眠;減少生活節(jié)律的突然變化,平常狀態(tài)就是最棒的狀態(tài)。

  做不到最好? 調(diào)整期待接納不完美

  一些考生早早定好了目標,一些考生夢想著超水平發(fā)揮,可考試越來越近,自己的成績不如預期,或者沒什么起色,總覺得自己做不夠好,復習得不夠全面,漸漸力不從心。在期望的重壓下,身體會釋放腎上腺素,然后變得更緊張。

  世上沒有完美的學校,也沒有完美的復習。選擇適合自己的,那便是最好的。不妨和父母或者其他對自己影響重大的人好好溝通,調(diào)整目標。復習時也不過度苛求自己,遺忘是正常的,但每一次的看、讀、背都加深了對它的記憶。要知道,永遠不可能將所有的知識點都完美收入囊中再進入考場。現(xiàn)在的狀態(tài)就是當下最好的狀態(tài)。

  心情焦慮怎么辦? 寫下焦慮情緒

  其實每個參加考試的人都會有或多或少的擔心,但太嚴重的話會影響我們的考試發(fā)揮。想要“趕走”焦慮,不如寫下它。研究發(fā)現(xiàn),花10分鐘書寫與任務(wù)有關(guān)或考試有關(guān)的焦慮情緒和想法可以顯著提高參與者的成績,尤其在高焦慮情境下或高焦慮特質(zhì)的人上效果明顯。也就是說,寫下與考試有關(guān)的焦慮情緒,能夠幫我們有效緩解情緒。

  不妨每天花10分鐘左右的時間,把你的擔心、害怕、焦慮都寫下來。這個過程中,可以自由表達內(nèi)心的情緒情感,也是一種情緒的抒泄,它減小了情緒抑制,也有效緩解了情緒。

  其實,焦慮水平和工作效率是呈倒U型關(guān)系的。中等程度焦慮下,其實有著最佳的工作效率,不必發(fā)現(xiàn)自己焦慮而有過多擔心。適度的焦慮狀態(tài)也是一個好狀態(tài)。

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