怎樣才能改掉打呼嚕的毛病   怎么自我治療打呼嚕的方法

　　2.調整睡姿

　　經常打呼嚕的女生，建議采取側臥的方式睡覺，尤其建議右側臥，這樣能夠保持呼吸道暢通無阻，對于緩解打呼嚕是非常有效的。

　　3.貼鼻條

　　可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

　　4.睡前喝一杯水

　　干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉粘膜，導致鼾癥加重。除了要保持室內空氣的濕度之外，建議在睡覺之前喝上一杯溫熱的開水，打呼嚕能有效緩解。

　　5.額外的枕頭

　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的后部萎陷，導致打鼾。

　　6.定期清洗鼻腔

　　如果鼻腔當中藏匿著太多的病菌和污垢，就導致呼吸不順暢，打呼嚕也會加重。建議每天都清洗一下鼻腔，增強上呼吸道對外界環(huán)境的適應程度。

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