怎樣才能改掉打呼嚕的毛病   怎么自我治療打呼嚕的方法

　　7.加濕器

　　如果你是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨�而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動，緩解打鼾癥狀。

　　8.保持枕頭干凈

　　如果一個枕頭上面塵埃、污垢積累過多，人躺在旁邊就會吸入一部分塵埃污垢，會導(dǎo)致打呼嚕的現(xiàn)象加重。因此有打呼嚕習(xí)慣的人建議經(jīng)常換洗枕頭套，保持枕頭干凈。

　　9.口腔防護(hù)器

　　這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護(hù)器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。

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