晚上健身后能吃東西嗎 晚上健身后應(yīng)該吃什么
四海網(wǎng):很多健身的小伙伴都好奇,晚上健身過后應(yīng)該吃東西嗎?其實(shí)好多人健身的出發(fā)點(diǎn)都不同,不同的人對應(yīng)的方法也不同。有的人健身是為了能夠減脂減肥,而有的人健身是為了健身增肌,健身減脂的人晚上健身是不可以吃東西的,這樣對減脂是沒有效果的,而健身增肌的人晚上健身是可以吃東西的,這樣才能補(bǔ)充營養(yǎng),但是在晚上健身后有很多的注意事項(xiàng),下面我們一起來看看吧!
晚上健身后可以吃東西嗎
健身減脂不可以吃東西,健身增肌的人可以吃東西(蛋白質(zhì)+適量碳水化合物)
健身是為了減脂的話,晚上健身后可以不吃東西了,盡早睡覺能更好地減脂減肥。
健身增肌或增重的人,晚上健身之后可以沖泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶,白天碳水化合物(主食類)沒有吃夠的話,晚上健身完還是可以補(bǔ)充燕麥片、豆類等復(fù)雜碳水化合物營養(yǎng)的。
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