運(yùn)動(dòng)后可以直接喝水嗎    運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水

2018-05-28 09:34:41來源:四海生活百科

 

  四海網(wǎng):運(yùn)動(dòng)后消耗很多的能量,出很多的汗。很多人在運(yùn)動(dòng)后直接喝水,那么運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水呢?運(yùn)動(dòng)后喝什么水好呢?下面我們一起來看看吧!

  運(yùn)動(dòng)后多久喝水

  通常來說,如果運(yùn)動(dòng)量很小,出汗量也比較少,可以立即補(bǔ)充水分,以100ml為最佳。之后可以間隔5-10分鐘進(jìn)行補(bǔ)水。如果是劇烈運(yùn)動(dòng),水分散失比較大的話。則不宜立即補(bǔ)充水分,因?yàn)槿绻藭r(shí)大量喝水,會(huì)刺激胃部。如果實(shí)在口渴,最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水,要做休整運(yùn)動(dòng)例如慢走使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài),恢復(fù)到正常的狀態(tài)。當(dāng)脈搏恢復(fù)至120次/分鐘以下時(shí),才可以進(jìn)行水分的補(bǔ)充,是以每次100ml為宜,不可以連續(xù)大量飲水,兩次飲水的間隔是10分鐘。一般來說,劇烈運(yùn)動(dòng)之后水分損失很大,可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補(bǔ)充水分。但是切記不可以大量飲用冰水,冰水會(huì)加劇對(duì)腸胃刺激,對(duì)身體造成傷害,雖然給人感覺比較涼爽,即使是在平時(shí),冰水也不是適宜經(jīng)常飲用的。

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