平板支撐堅持多久可以減脂 平板支撐可以減肥嗎
平板支撐世界紀(jì)錄維持多久
吉尼斯世界紀(jì)錄顯示，丹麥51歲的健身教練湯姆·霍爾，2015年5月22日，保持平板支撐同一姿勢長達(dá)4小時28分。一位57歲的教練，同時為前海陸戰(zhàn)隊成員，在南加州打破了湯姆·霍爾的記錄，總共維持“5小時15分鐘”。
平板支撐每天做多少組
一般人練平板支撐可以每天做1-3組，每組4次，每次堅持2分鐘，中間休息30秒。不必追求單次堅持時間，如果堅持不了2分鐘，可以先堅持1分鐘，慢慢練習(xí)，單次堅持時間就會拉長的。
平板支撐怎么做時間長
勤練習(xí)
練習(xí)平板支撐不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，應(yīng)該合理的安排練習(xí)時間。
第一周：每天早晚練習(xí)20分鐘，每組4次，每次堅持1分鐘；
第二周：每天早晚練習(xí)30分鐘，每組4次，每次堅持1-2分鐘；
第三周：每天早晚練習(xí)40分鐘，每組4次，每次堅持2分鐘；
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