平板支撐堅(jiān)持多久可以減脂 平板支撐可以減肥嗎
動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)
腰力好，核心力量強(qiáng)的人做平板支撐的時(shí)間更長(zhǎng)。初習(xí)者不必苛求時(shí)間長(zhǎng)，挑戰(zhàn)者應(yīng)該是正確動(dòng)作下，堅(jiān)持靜力性練習(xí)的時(shí)間。
動(dòng)作要領(lǐng)：不要塌腰，使腰背部呈一條直線，這樣可以很好地鍛煉到腹部肌肉，從而減少腰部的壓力。
減輕腸胃負(fù)擔(dān)
想要破記錄練習(xí)，不能吃太多，胃部負(fù)擔(dān)較輕的時(shí)候，練習(xí)效果更佳。
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