孕婦早餐吃什么最有營養(yǎng) 孕婦營養(yǎng)餐食譜大全

　　　七、小米山藥粥

　　食材：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量。

　　做法：

　　1：在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈后削皮，切成小塊。

　　2：鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

　　3：最后根據(jù)個(gè)人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。

　　　八、蔬菜雞蛋餅

　　食材：南瓜50克，土豆1個(gè)，豌豆50克，雞蛋3個(gè)，胡蘿卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄欖油適量。

　　做法：

　　1：將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲(皮的營養(yǎng)更為豐富)，雞蛋敲散。

　　2：豌豆在水中煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲，土豆絲放入炒熟，加少許鹽調(diào)味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，此時(shí)開著中火，不要開大火，以免下面的蛋液太焦，慢慢的烘熟。

　　3：雞蛋餅外圈慢慢熟后，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切成絲的奶酪。

　　4：繼續(xù)開小火，看到奶酪絲慢慢融化即可關(guān)火。用模具按出想要的形狀即可。

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