上班族如何甩掉辦公臀 預(yù)防辦公臀的方法
5.臀部吸脂
“辦公臀”并不是那么容易減掉的，一旦形成就只會(huì)越來(lái)越向外側(cè)擴(kuò)大并且下垂，臃腫而影響美感。臀部吸脂手術(shù)可有效改善臀部多余脂肪堆積問(wèn)題，并且修飾臀型，使臀部的曲線(xiàn)圓滑流暢。吸脂本身就是一項(xiàng)皮下創(chuàng)傷手術(shù)，所以手術(shù)后機(jī)體會(huì)以為身體受傷了而產(chǎn)生膠原蛋白和纖維組織，臀部肌膚也就會(huì)更加緊致細(xì)膩，質(zhì)感更優(yōu)!
預(yù)防辦公臀的方法
1.坐硬椅子
很多女性長(zhǎng)時(shí)間地坐著軟椅子，很容易導(dǎo)致臀部變平或者變大。而且硬椅子對(duì)于臀肌是沒(méi)有任何抵抗力的，會(huì)讓人的臀部完全放松，出現(xiàn)變平或者變軟的情況，可以說(shuō)是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。
2.做辦公操
上班族也可在工作之余做做簡(jiǎn)單的辦公操，即抬頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線(xiàn)，重心落到一只腳上，另一只抬起成90度后放下，兩腿交替進(jìn)行，每次做60～100下。
3.飲食清淡
辦公室人員，日常生活中應(yīng)保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕點(diǎn)、糖果等高糖、高脂肪食物。
4.多跑樓梯
坐辦公室的運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。
另外，在上下班路途上的時(shí)候，最好是能站著就別坐著，能走著就別坐電梯，上班族本來(lái)活動(dòng)時(shí)間就少，一定要充分利用這些空余時(shí)間進(jìn)行身體上的鍛煉。
5.矯正走路姿勢(shì)
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開(kāi)，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過(guò)快哦。
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