夏季犯困怎么辦 教你幾招解困方法速看!
盡量不要多喝飲料
現(xiàn)在的飲料之中含有許多其實對人體健康不好的成分,雖說飲料之中也有很多水,但是這些水相對于這些有害成分來說根本微不足道,水雖然可以幫助排泄出體內(nèi)聚集的毒素,但是飲料卻能讓體內(nèi)聚集的毒素越聚越多,而且飲料之中還富含咖啡因等一些可以星神的物質(zhì),雖說這些物質(zhì)具有醒神作用,但是醒神之后的結(jié)果就是疲勞程度更加嚴重,這種情況是不可取的,而且還會加重肝腎排毒負擔,另外咖啡因這類物質(zhì)是具有一定的成癮性的,我在以前的經(jīng)驗里就說過,所以我是不太建議喝什么飲料來醒神的,與長期來說一點好處都沒有。
多吃富含鉀的食物
夏季由于人體容易出汗,導致體內(nèi)大量水分電解質(zhì)排除,電解質(zhì)之中除了拿以外還有一個重要的成分就是鉀,鈉和水可以通過飲用鹽水來補充,但是鉀不行,必須得通過食物來補充才行,比如說橘子,富含鉀,吃了之后,可以有效的緩解體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的情況,減輕疲勞的癥狀,還有橘子是酸的,有利于促進消化功能,讓在炎熱天氣中的人更有食欲,可以通過吃東西來補充丟失的鉀哦。
午餐清淡為主
夏季天氣炎熱,如果午餐選擇一些肥膩、油炸等高熱量的肉類,容易人體的大部分血液都流向胃部進行助消化,而流向腦部的血液自然就減少,容易造成大腦供氧不足,而容易導致午后精神疲倦,毫無生機;所以,應該選擇一些比較清淡的為主,比如青菜,然后飯飽再選擇一些水果,一來助消化,二來可以讓腦細胞獲得足夠的氧氣,讓人精神抖擻。
飯后散散步
午飯過后,如果條件允許,可以選擇到一些有花草、陰涼的地方走走,散散步,可以幫助消化,也可以讓人的精神不會由于飯后而導致疲倦,在外面可以吸收充足的空氣氧氣,給大腦及時補充氧氣,有利于緩解午后困乏。