三歲小孩食譜有哪些?有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

2018-06-30 17:00:08來(lái)源:四海生活百科

   孩子長(zhǎng)到三歲,正是學(xué)本領(lǐng)的時(shí)候,正是摸爬滾打,獨(dú)立行走的年齡。這個(gè)時(shí)候?qū)殝屢⒁饬,一定得保證到孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,同時(shí)也要注意易孩子消化和吸收的能力。下面小編總結(jié)了一些三歲小孩應(yīng)該吃的食譜,一起來(lái)看看吧

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       為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要,每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。1-3歲寶寶每日所需的六大營(yíng)養(yǎng)素為:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。

  1、素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。做法:把雞蛋洗凈放入鍋中,倒入水,大火煮開(kāi)后,改成中火煮8分鐘即可,取出自然冷卻。將酸黃瓜切片,生菜洗凈瀝干水分,煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中,按下開(kāi)關(guān),等待自動(dòng)彈起即可拿出,切去土司面包片的四邊,鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬,一片生菜,一片乳酪,一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后,將三明治對(duì)角切開(kāi)即可。

  2、迷你水果三明治 食材:土司4片、獼猴桃1個(gè)、草莓果醬1大匙、果醬1勺。將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬,蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片,在吐司片上涂上菠蘿醬,再取最后吐司片蓋在最上面,再對(duì)切成小三角形。

  以上只是介紹了兩道明治食物,這兩道食物的營(yíng)養(yǎng)搭配是非常不錯(cuò)的,既能滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求,同時(shí)在口味上也能滿足孩子的食欲,是非常健康美味的食品。也避免了給孩子喂食一些大魚(yú)大肉帶來(lái)的腸胃問(wèn)題,另外要注意的是一定要讓孩子多喝水,這很重要。

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