2018高考最后2天考生做什么 高考前注意事項

2018-06-05 16:16:38來源:四海生活百科

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   距離高考還有一天,小編以過來人的身份說,其實(shí)說不緊張是假的,那小編就覺得平時已經(jīng)努力了,一定要在考前有個好心態(tài),積極應(yīng)戰(zhàn)才是最好的心態(tài),考生們一定要休息好、調(diào)整好心態(tài)才能無往不勝呢,下面跟大家分享幾點(diǎn)要領(lǐng),可以參考一下哦。

  最后一天什么也不要想,多運(yùn)動,腦子里空空的,容易入睡,明天也不會胡思亂想。

  1、不要再學(xué)習(xí)新的東西(或做很難的題)。剩下7天,無法牢固掌握,反而由于沒有完全弄明白少了自信,心理沒底。

  2、注意身體。(不用多說了)

  3、調(diào)整睡眠。從倒數(shù)第三天開始。少睡一點(diǎn),最后一天睡得會塌實(shí)。(參考:好成績是睡出來的!最后沖刺這樣安排作息時間,高考成績一定不會差!)

  倒數(shù)2天:保證睡眠質(zhì)量

  考前一周,許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時出現(xiàn)無謂失誤等狀況,這些都是由長時間身心疲憊造成的,要改變這些狀況,高考前一個星期左右,從作息時間上調(diào)整,原來晚上12點(diǎn)或者說一點(diǎn)睡覺,現(xiàn)在開始提前一個或一個半小時入睡,蓄積能力和精力。

  睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài),從考前一個星期開始,應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因,考前會失眠,這里提出一些應(yīng)對措施:

  第一,不要總想著高考時會出現(xiàn)什么“萬一”,不要對自己提出不切實(shí)際的要求,一定要有一個樂觀的心態(tài);第二,不要開“夜車”,根據(jù)自己的情況計劃出符合自己的作息時間,一定要按時作息,這樣生物鐘才能正常工作;第三,如果失眠,盡可能不要用藥物,可以進(jìn)行食療,比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果;第四,睡前可以用熱水泡腳,并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水,以免增加夜間起床次數(shù),影響睡眠質(zhì)量。

  個別身體素質(zhì)不太好的考生,容易感冒、發(fā)燒的,一定要提前采取預(yù)防措施,或者到醫(yī)院去咨詢大夫,如果真到考試時感冒、發(fā)燒,不僅僅影響考試成績,還會影響心理狀態(tài)。

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