一天中什么時候跑步最好 什么時候跑步對身體好
四海網(wǎng)：隨著氣溫上升你會發(fā)現(xiàn)早晚跑步的人都多了起來�？捎腥苏f早上鍛煉是慢性自殺？有人說晚上空氣不好！跑步究竟是早上好還是晚上好呢？
選擇晨跑好處
�、� 晨跑可以讓還處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過來，徹底激活動力，讓你一整天都保持良好的精神狀態(tài)。
�、� 經(jīng)過一晚上的消耗，人體內(nèi)的糖原已經(jīng)被消耗殆盡，晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。
�、� 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習(xí)慣，讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情。
④ 晨跑會讓你養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，這會讓你越來越健康。
壞處
�、� 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，會對心臟產(chǎn)生很重的負(fù)擔(dān)，猝死風(fēng)險較大。
② 早晨身體狀態(tài)處于較低水平，如果進(jìn)行空腹晨跑或者高強(qiáng)度晨跑的話，很容易引起低血糖。
�、� 早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴(yán)重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
�、� 早晨身體血液中的血小板數(shù)量較多，導(dǎo)致血液粘稠，存在導(dǎo)致形成血栓的可能性。
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