便秘怎么辦 吃什么食物可以有效緩解便秘
便秘是非常痛苦的事情,哪有便秘怎么辦呢?吃什么食物可以有效緩解便秘呢?我們一起來看看吧。
吃什么食物可以有效緩解便秘
1、香蕉:
含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利于腸道中有益菌的生長,當(dāng)有益菌繁殖時(shí),會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸,能刺激腸道蠕動(dòng),改善便秘。
2、絲瓜:
有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液,是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。
3、火龍果:
含豐富的纖維質(zhì)及果膠,有助于保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。對于身體減肥也是一個(gè)很好的果子。
4、竹筍:
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時(shí)間,因其長在地面下,無農(nóng)藥殘留,是十分健康的食物。
5、石榴:
經(jīng)常吃石榴可以降低饑餓感,增加飽腹感。
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