2018夏至如何養(yǎng)生 有哪些禁忌
3、加強防護,避開烈日之時,合理午休,調(diào)養(yǎng)精神。
4、室內(nèi)外溫差不宜過大,不宜夜晚露宿。
夏至飲食特點
夏季大家都會覺得沒有胃口,食欲不振,夏季飲食宜注意以下事項。
1、夏季人體消化能力比較弱,故夏季飲食要清淡,減少油膩、難消化的食物,宜多吃應季的水果蔬菜。
2、夏季人體流汗多,對能量需求多,要做到不挑食、注音粗細、葷素搭配、營養(yǎng)攝入均衡。
3、夏季宜多食用醋,能幫助消化、促進食欲,并能夠殺菌、消除疲勞。
4、夏季宜多食用苦味,甜的、咸的要減少,多食用排毒降火、生津止渴的食物。
5、注意補水,夏季氣溫高、排汗多,缺水容易頭暈頭疼。
6、宜多食用有湯水的食物,涼面、過水面、綠豆粥、湯泡飯,降火開胃、簡單易做。
夏至宜食用蔬菜
夏季多吃當季的蔬菜,首推的蔬菜是苦瓜,苦瓜的苦味是降火的利器,而且含有生物堿、尿素類等物質(zhì),夏季食用對身體大有裨益。
其次,可以多吃番茄、黃瓜、絲瓜、芹菜、蘆筍、蓮藕、茄子、香菜、金針菇等蔬菜,能夠清涼解暑、促進食欲,夏季食用清涼下飯。
夏至宜食用水果
夏季的應季水果眾多,選擇適當?shù)倪M食,能夠給人體補充所需的營養(yǎng)。夏季首推的水果是西瓜,西瓜屬于涼性,含有大量的維生素和微量元素,生津止渴、清涼解暑,是夏季的最佳選擇。
其次,可以多食用葡萄、香瓜、蘋果、荔枝、山楂、圣女果、芒果等,水果豐富的水分和礦物質(zhì),提供人體所需的養(yǎng)分,清涼潤燥、清新舒適。
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