吃什么可以減掉內(nèi)臟脂肪 內(nèi)臟脂肪高的危害有哪些

 　　四海網(wǎng)：肥胖一般分兩種，一種是由皮下脂肪聚集而成的“梨形肥胖”，表現(xiàn)為臀部和大腿肥胖；另一種是由內(nèi)臟脂肪堆積成的“蘋(píng)果型肥胖”，也叫腹型肥胖，這種肥胖最容易導(dǎo)致疾病。那有什么方法可以減掉這些脂肪呢？飲食就是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)理方式。下面就給大家介紹一些減脂食物，平時(shí)可以適當(dāng)多吃。

　　1.含多酚的食物——茶

　　主要是烏龍茶和普洱茶。

　　烏龍茶中含有多酚和咖啡因等成分。多酚能使腎上腺素(興奮交感神經(jīng)的激素)分泌增加，而咖啡因則抑制腎上腺素的分解，二者作用相加，可促進(jìn)消耗體內(nèi)蓄積的脂肪。普洱茶是茶葉中放酵母菌，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵而成，富含分解脂肪的酶，能減少體內(nèi)脂肪。

　　這兩種茶都是比較耐泡的茶。比如用開(kāi)水沖泡烏龍茶，可以充分地浸出茶葉中的多酚等有效成分。

　　2.含咖啡因的食物——咖啡、紅茶等

　　咖啡中含咖啡因，有促進(jìn)脂肪燃燒的作用。但需要提醒注意的是，如果你想減少內(nèi)臟脂肪，就不要在喝咖啡(或紅茶)時(shí)加太多的砂糖，尤其是不要加“咖啡伴侶”，它的主要成分為植脂末(奶精)，含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸讓人肥胖的“能力”是普通脂肪的7倍；一般脂肪在人體內(nèi)代謝需要7天時(shí)間，反式脂肪酸代謝則需要51天。另外，如果你總是一邊喝咖啡一邊吃甜點(diǎn)，也是達(dá)不到減少內(nèi)臟脂肪作用的。

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