糖尿病初期都有哪些癥狀?應該注意什么?

2018-06-23 16:49:44來源:四海生活百科

  3、不能吃自己最喜歡的食物

  其實沒必要,烹飪方式上少油炸多蒸煮,或減少吃的量即可。

  4、不宜吃碳水化合物

  碳水化合物是健康飲食的基礎,而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營養(yǎng),如維生素、膳食纖維等,因此不該拒絕吃。不過,碳水化合物對血糖濃度影響也最大,因此糖友需要記錄下攝入的數(shù)量和時間,并選擇營養(yǎng)最豐富的碳水化合物。

  5、要單獨分餐

  其實對糖友有益的食譜對健康人也同樣適用,因此不需要刻意與家人分餐。你只需要對自己攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪量做到心中有數(shù)就行了。

  6、蛋白質(zhì)比碳水化合物好

  由于碳水化合物對血糖濃度的影響大,很多人希望用蛋白質(zhì)來代替碳水化合物。但是富含蛋白質(zhì)的食物一般也含有大量的飽和脂肪,多吃會增加患上心臟病的風險。

  7、吃咸的血糖不會升高

  咸面包、咸餅干以及針對糖友設計的專用甜味劑食品,雖然都不含蔗糖,但它們都屬于碳水化合物,也會在體內(nèi)轉化成葡萄糖,導致血糖升高。因此,吃咸的也應計入食物總熱量。

  8、與甜品絕緣

  甜品可以少吃,還可以做些小改變,比如用人工甜味劑、減少糖的用量。

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