吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白 補(bǔ)充膠原蛋白會(huì)發(fā)胖嗎
膠原蛋白是保持皮膚彈性和光澤的物質(zhì)，隨著年齡的增加，皮膚中的膠原蛋白會(huì)減少，面容也會(huì)衰老。所以很多女性為了保持青春，會(huì)補(bǔ)充膠原蛋白，那么吃什能補(bǔ)充膠原蛋白呢？吃膠原蛋白會(huì)發(fā)胖嗎？我們一起來看看吧。
補(bǔ)膠原蛋白吃什么好
隨著年齡的增長，膠原蛋白會(huì)慢慢的流失，但是流失了還可以通過其他的方法補(bǔ)回來，日常生活中很多食物都能補(bǔ)膠原蛋白。
1、魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。
2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。
3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。
4、漿果類：黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。
5、豬蹄：豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質(zhì)，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會(huì)破壞這層膠質(zhì)，營養(yǎng)還美容，是不可多得的菜肴。
吃膠原蛋白會(huì)發(fā)胖嗎
1、吃膠原蛋白并不會(huì)讓人發(fā)胖，事實(shí)上，我們要清楚的是，造成人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)资侵径皇悄z原蛋白，膠原蛋白的營養(yǎng)成分最主要的是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不會(huì)造成肥胖，而且當(dāng)中也不含脂肪，所以吃膠原蛋白一般不會(huì)發(fā)胖。很多人吃膠原蛋白是為了改善肌膚，補(bǔ)充肌膚所需要的營養(yǎng)。
2、液態(tài)的膠原蛋白為了追求口感，一般會(huì)在產(chǎn)品中添加甜味劑、果味劑等成分，長期服用的確會(huì)容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。粉劑的膠原蛋白型態(tài)最為穩(wěn)定，無需添加任何防腐成分，安全性好�？梢苑判姆�。
膠原蛋白怎么吃
1、有很多的食物中都含有膠原蛋白，如豬腳，但是同時(shí)脂肪也很多�，F(xiàn)在市面上有很多專門的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等的形式，而且一般是從豬骨、深海魚等生物中提取的，同時(shí)添加一些有助于膠原蛋白保鮮或是美膚的成分。
2、在人體內(nèi)，膠原蛋白的流失速度高于補(bǔ)充合成的速度，所以建議口服膠原蛋白的人至少要堅(jiān)持2個(gè)月的周期。
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