泡面吃多了會(huì)發(fā)胖嗎 怎樣吃泡面避免發(fā)胖
四海網(wǎng)：泡面在日常生活中比較常見(jiàn)，泡面又稱方便面，因?yàn)榉奖憧旖�，口味多樣，深受人們喜�?ài)，那么泡面吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?怎樣吃泡面避免發(fā)胖?
泡面吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
吃多會(huì)發(fā)胖。它是一種高熱量營(yíng)養(yǎng)不高的速食食品，吃多無(wú)好處，甚至?xí)䦟?dǎo)致一些疾病。
1.方便面是油炸的東西，而且鹽分的含量比較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又很低，長(zhǎng)期使用不僅可能增加長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)，而且還容易出現(xiàn)高血壓、脂質(zhì)代謝異常等。
2.食鹽攝入量過(guò)多會(huì)引起水腫，也就類似于人們認(rèn)知中的發(fā)胖，甚至比發(fā)胖還要多一些生病的危險(xiǎn)性。
3.吃多了的結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過(guò)多，從而導(dǎo)致肥胖，并促使心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病。
怎樣吃泡面避免發(fā)胖
1、不放醬料包
醬料包一放，瞬間香味四溢，確實(shí)很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標(biāo)準(zhǔn)量20%，所以吃面不發(fā)胖最好犧牲醬料。
2、不喝面湯
泡面的面湯很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺(jué)。但是，吃方便面為了避免發(fā)胖，還是不喝湯的為妙。因?yàn)闇稃}分過(guò)高，每個(gè)人每天鹽分的攝入量應(yīng)當(dāng)不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來(lái)是標(biāo)準(zhǔn)量的1.8倍。然后，鹽分?jǐn)z取多了就愛(ài)喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。
3、放番茄或蔬菜葉等吸油
(1)泡面時(shí)不妨先把面加上調(diào)料泡個(gè)2分鐘，然后把番茄切成薄片丟進(jìn)去，攪拌攪拌繼續(xù)燜著，2分鐘后吧番茄撈出即可。番茄具有極強(qiáng)的吸油效果，方便面油膩膩的感覺(jué)就一下子都不見(jiàn)了，據(jù)說(shuō)這個(gè)方法可以讓方便面油脂含量下降15%呢。而且泡過(guò)番茄的方便面吃起來(lái)有種微酸的感覺(jué)，令人胃口大開(kāi)。
(2)蔬菜吸油效果也好，和番茄吸油屬于同一原理。比如泡面時(shí)放白菜之類的時(shí)令蔬菜，很方便，只要洗干凈廚房里的幾片蔬菜葉子丟進(jìn)去就可以了。把白菜覆蓋在面上，吸走經(jīng)沖泡浮起來(lái)的油脂，多吸幾次效果更好，可以減少10~15%的油脂含量。
(3)檸檬吸油最佳，相比番茄蔬菜還要好。把檸檬去皮切片后放進(jìn)正在泡的方便面中，4分鐘后撈出即可，這個(gè)方法可以讓油脂下降約18.5%。
注意：想減肥的妹子不要吃吸過(guò)泡面油的蔬菜或番茄哦，得把它撈上來(lái)。
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