氣虛便秘怎么辦 增加腸道動(dòng)力的方法有哪些
四海網(wǎng)：俗話說(shuō)，“人要長(zhǎng)壽，腸要長(zhǎng)清”，可見(jiàn)腸道的重要性，腸道缺少動(dòng)力就容易造成腹瀉和便秘。尤其便秘，腸道中的殘?jiān)鼫粼谀c道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生各種毒素，會(huì)第二次反吸收，首先傷害到臨近器官，比如子宮，前列腺，之后是肝臟，目前已知的便秘可以造成的毒素有36種，可引發(fā)179種病變。那么如何增加腸道動(dòng)力呢？下面隨小編一起來(lái)看看吧~
增加腸道動(dòng)力的方法有哪些
1、增加飲水量。每天飲水在1500毫升左右，需要注意的是，勤喝水，多次，少量，不建議“牛飲”。
2、多吃高纖維食物。高纖維食物是腸道動(dòng)力的最好來(lái)源，平時(shí)注意多食用如，芹菜，韭菜，燕麥，豆類等。
3、補(bǔ)充益生菌。益生菌不但可以增加腸道動(dòng)力，還能起到保健，營(yíng)養(yǎng)，防病治病的作用（上篇問(wèn)答做過(guò)詳細(xì)說(shuō)明可以翻閱一下），益生菌廣泛存在酸牛奶，酸奶酪等食物當(dāng)中。
4、按摩腹部。雙手掌心相對(duì)，摩擦起熱，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩腹部，可以通過(guò)按摩的方法增加腸道動(dòng)力，而且對(duì)于小腹有減肥作用。
5、吃一些潤(rùn)肺食品。中醫(yī)里，肺和大腸相表里，肺主肅降，通調(diào)水道，所以可以吃一些潤(rùn)肺的食品，比如杏仁，百合，銀耳，車前子，芝麻，蜂蜜，蓮藕等可以起到養(yǎng)肺陰，潤(rùn)腸道的作用。
6、增加體育運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增加腸道的蠕動(dòng)，尤其仰臥起坐，俯臥撐，下蹲等。
7、腹部蠕動(dòng)法。這個(gè)方法屬于養(yǎng)生法，很多人都不知道。站臥均可，吸氣，肚子內(nèi)陷，這時(shí)腹部會(huì)出現(xiàn)一道溝，利用腹肌的力量使“腹溝”向下移動(dòng)，速度要求遲緩，初練溝只能在肚臍之上，經(jīng)過(guò)一段練習(xí)，這條溝可以下移到肚臍之下。
此方法可以增加腸道動(dòng)力，對(duì)于便溏便秘均有效，而且可以使五臟六腑得到摩擦鍛煉，具有調(diào)五臟的養(yǎng)生作用。
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