2018出伏時間 出伏后如何養(yǎng)生 吃什么好
四海網(wǎng):三伏天使一年中最熱的時候,但是出伏之后,天氣就會變得很干燥,氣溫也會逐漸轉(zhuǎn)涼,那么出伏后該如何養(yǎng)生呢?一起來看看吧。
2018出伏時間
2018年伏天時長40天 2018年初伏時間:2018年7月17日——2018年7月26日,為初伏,10天 2018年中伏時間:2018年7月27日——2018年8月15日,為中伏,20天 2018年末伏時間:2018年8月16日——2018年8月25日,為末伏,10天,8月25日左右出伏。
出伏要吃什么
多吃堿性食物
出伏容易秋乏,秋乏與體液偏酸有關(guān),多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),有助于消除疲勞。蔬菜是堿性食物,其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
西紅柿:性平,味酸微甘,富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效,生熟食用均可。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
茄子:性味甘寒,無毒。散血止痛,有收斂、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治腫毒,擦洗凍瘡。茄子生吃能解蕈毒。茄子的營養(yǎng)較豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。特別是維生素P的含量很高。
馬鈴薯:除含有豐富的碳水化合物外,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、果膠、維生素、纖維素及無機鹽,故有“地下蘋果”之美稱。土豆的礦物質(zhì)含量也非常豐富,鈣、磷、鉀含量都很高,尤其是鉀,在蔬菜類里更是名列前茅。鉀離子有助于預(yù)防高血壓。吃后可刺激腸道蠕動,同時它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分,使糞便變得柔軟,因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果會更好。
多食用酸味食物
出伏過了就真正進入秋季了,中醫(yī)認為秋季針對的是肺,肺氣在8月份正盛的時候,我們一方面要控制不太讓肺氣太盛又要把肝氣增強,所以中醫(yī)用少辛增酸來指導(dǎo)秋季養(yǎng)生。這樣能解決秋燥帶來的咽喉腫痛,咳嗽。便秘、皮膚干燥、口舌生瘡等癥狀。多食用酸味食物,不但能夠補益肝氣收斂肺氣,而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲等作用!
平時除了可以多喝一些酸奶和酸梅湯外,我們在此還特意推薦一些酸味食物,以供自由選擇。
葡萄:酸甜可口,有補肝腎,益氣血,生津液,利小便的功效。鮮葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
獼猴桃:肉肥多汁,清香鮮美,酸甜宜人。能夠生津潤燥,解熱除煩。對于消化不良,食欲不振,嘔吐都有良好的作用。
相關(guān)推薦
夏季日長夜短,天氣炎熱,人們的心情也隨之煩躁,三伏天是冬病夏治的最佳時期,很多人在三伏天都會注重養(yǎng)生,那么三伏天如何養(yǎng)生呢?三伏天最害怕哪幾件事?一起來看看吧。
三伏天如何養(yǎng)生 7類人群三伏天養(yǎng)生好時節(jié)
三伏天天日炎熱,是一年中最熱的時候,也是養(yǎng)生健體的好時機,那么三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?哪些人適合三伏天養(yǎng)生?
2018小暑怎么養(yǎng)生 2018小暑養(yǎng)生吃什么好
今天上午11時47分就進入了小暑,小暑雖然不是一年中最熱的時候,但是進入小暑節(jié)氣,一天就比一天熱了。那么小暑怎么養(yǎng)生呢?小暑之后養(yǎng)生都吃些什么呢?來跟小編一起看看吧。
運動健身越來越受人們的歡迎,很多人都注重運動養(yǎng)生,而夏季是養(yǎng)生的最佳時期,小暑是夏季里的第五個節(jié)氣,在小暑的時候,適合做什么運動呢?