2018出伏時(shí)間 出伏后如何養(yǎng)生 吃什么好(2)

2018-07-07 15:58:14來(lái)源:四海生活百科

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  山楂:味道酸澀,具有健脾胃、幫助消化、消脂肪、延緩衰老的作用。

  柚子:清香酸甜,有的略帶苦味,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,針對(duì)食少、口淡、消化不良等癥。不過(guò)太苦的柚子不宜食用。

  石榴:酸中帶甜,有收斂、止痢的功能。特別適宜口干舌燥者、腹瀉者。西紅柿酸中帶甜,可以生食,也可熟食?捎糜诳诳屎褪秤徽。

  檸檬:味道酸甜,具有化痰止咳,生津,健脾之效,可解口干煩躁、消化不良。相關(guān)食品有檸檬茶和檸檬果汁等。

  多攝入滋陰潤(rùn)燥食物

  秋季燥字當(dāng)先,所以秋季養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)陰防燥。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥。

  蜂蜜:秋天最大的氣候特點(diǎn)就是干燥,而蜂蜜能潤(rùn)燥,所以很適合秋天服用。秋季喝蜂蜜的時(shí)間推薦選擇早上,因?yàn)樵缟虾确涿,可以快速補(bǔ)充體能,讓一天有充足的精神。但是脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝,而應(yīng)該先吃一點(diǎn)東西再喝,比如可以在早餐里喝蜂蜜水,或者是把蜂蜜抹在饅頭或面包上吃,切忌空腹喝蜂蜜,會(huì)造成拉肚子。

  銀耳:是一種有滋陰補(bǔ)益作用的名貴食品,含有多種氨基酸、維生素,具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣、健腦等功效。銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn),對(duì)體虛、久病初愈,不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱,內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

  菊花:菊花茶可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季節(jié),在秋季不僅能喝上新鮮美味的菊花茶,菊花茶還可以滋補(bǔ)肝腎之陰,清肝明目,治療頭痛眼痛眼花等癥狀。菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。常常感覺(jué)眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

  燕窩:屬珍貴的滋陰補(bǔ)品,其蛋白質(zhì)含量特別高,養(yǎng)陰潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)中,有延年益壽之功,適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等,對(duì)胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。燕窩的營(yíng)養(yǎng)較高,含50%蛋白質(zhì),30%糖類(lèi)和一些礦物質(zhì)。燕窩有補(bǔ)虛、強(qiáng)身潤(rùn)燥、滋陰的功效。

  鴨肉:性涼,有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右,經(jīng)常食用可增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。而且,鴨肉脂肪含量較低,其中的不飽和脂肪易被人體消化,可以降低膽固醇,保護(hù)心臟。山藥味甘性平,不燥不膩,與鴨肉同吃,還可降低膽固醇,是秋季進(jìn)補(bǔ)的上佳組合。

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