便秘怎么辦 便秘的原因
得了便秘苦不堪言，排便困難，肚子痛，身上毒素排不出來，臉色差精神焦慮，有時(shí)候還會(huì)發(fā)胖，感覺整個(gè)人都不好了。那得了便秘怎么辦呢？有什么方法緩解便秘呢？一起來看看吧。
便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。對(duì)不同的病人來說，便秘有不同的含義。 常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。
便秘的來源
1 人的大腸千褶百皺，飲食后食物的殘?jiān)鼫粼诖竽c內(nèi)，最多可積存6.5公斤，2-3天不排出體外，越積越多就形成便秘，大腸內(nèi)宿便的毒素排不出體外，通過腸壁毛細(xì)血管吸收以后，就會(huì)出現(xiàn)口臭、失眠、精神焦慮等狀況。
2 當(dāng)體內(nèi)蓄積毒素過多時(shí)就會(huì)使皮膚失去光澤，出現(xiàn)黃褐斑、色斑、粉刺、皮膚黯黑、毛孔粗大等。
3 體內(nèi)蓄積毒素過多還容易形成動(dòng)脈硬化、血壓不穩(wěn)、心腦供血不足、肥胖、周身困倦疼痛。
4 由于蔬菜、糧食、水果中有農(nóng)藥、化肥的殘留。我們長(zhǎng)期信用后積蓄于體內(nèi)，如果沒有得到有效的清除。會(huì)面黃肌瘦、食欲不振、食之無味、并誘發(fā)多種疾病，對(duì)人體產(chǎn)生極大的危害。
解決便秘的常識(shí)方法
養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每日定時(shí)上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。在時(shí)間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動(dòng);但若要趕著上班或只有晚上才能放松，亦可另排飲水及如廁時(shí)間。另外，邊上廁所邊看書報(bào)、有便意時(shí)還硬憋的壞習(xí)慣也要改掉。排便時(shí)，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長(zhǎng)期任意使用緩瀉劑，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，更會(huì)削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性;而且隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來越惡化�？梢試L試使用安全的便秘產(chǎn)品，最好是便秘腸清貼一類外用有效又無副作用的。
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