睡前喝牛奶可以助眠嗎 哪些因素會(huì)導(dǎo)致失眠(2)
睡前喜歡忙碌工作，睡覺(jué)容易被打擾；
在睡覺(jué)前的幾個(gè)小時(shí)，很多人依舊喜歡繁忙的工作學(xué)習(xí)，但這樣的精神狀態(tài)無(wú)疑會(huì)影響自己的睡眠質(zhì)量，請(qǐng)各位在睡覺(jué)之前，盡量不去做一些注意力特別集中的工作和學(xué)習(xí)，放松狀態(tài)，不要想其他事情，認(rèn)真睡覺(jué)，促進(jìn)睡眠狀態(tài)。
睡前飲酒，影響睡眠：
許多人覺(jué)得酒精可以幫助入睡，所以總喜歡在睡前小喝幾杯。
但是身體在睡眠的過(guò)程中隨著酒精的代謝很容易影響到后半夜的睡眠質(zhì)量，使得人們睡不醒，另外也睡不踏實(shí)。
哪些成分可以不錯(cuò)的幫助睡眠？
耳塞：屏蔽外界聲音，避免噪音打擾和驚醒，是一種不錯(cuò)的“設(shè)備”。
眼罩，而且是睡眠眼罩：
這樣的方式主要通過(guò)遮光來(lái)達(dá)到睡覺(jué)的一個(gè)環(huán)境，當(dāng)然，使用窗簾也是可以的。
一張舒服的床：
想要有一個(gè)好的睡眠，必須要有一個(gè)靠譜的睡眠環(huán)境，建議大家要匹配舒服的床墊和枕頭以及被褥，放松入睡，才能睡得更好。
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