睡前喝牛奶可以助眠嗎 哪些因素會導(dǎo)致失眠

2018-07-11 09:48:54來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):失眠,不得不說已經(jīng)成為了很多人的一種弊病,由于工作壓力或者自己的身體因素,總有一些人總是會失眠,失眠怎么辦?有的人說喝牛奶管用,真的是這樣嗎?下面隨小編一起來看看吧~

  為啥說睡前喝牛奶可以助眠?

  說喝牛奶可以幫助睡眠,主要是因為牛奶中含有色氨酸物質(zhì);色氨酸,一種比較重要的氨基酸物質(zhì)。事實上,色氨酸對于幫助入睡也的確有一些作用,但是必須要達(dá)到一定的數(shù)量;這也就是經(jīng)常和大家說的“拋開劑量談毒性實為不負(fù)責(zé)任”;對于這件事依然如此。至于說喝多少?正常范圍內(nèi)正常人根本接受不了,無法達(dá)成目的。

  還有一個問題,如果想喝到可以助眠的量,很容易造成總是起夜上衛(wèi)生間的問題,對于腎臟代謝和睡眠都不利。

  所以,單純說喝牛奶可以幫助睡眠是不靠譜的;另外建議在睡前2-3小時內(nèi)不要在飲用牛奶,否則會增加身體的代謝負(fù)擔(dān)。

  哪些因素會導(dǎo)致失眠?

  睡前2-3小時總是吃東西,這是影響睡眠的一項很大的原因。

  在床上總是干與睡覺無關(guān)的事情:

  現(xiàn)代人有一個習(xí)慣,一上床就喜歡做一些“無所謂”的事情,比如說玩手機(jī),再比如說看電影,還有的人甚至在床上吃東西;這些習(xí)慣都會影響睡眠。

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