生活中有哪些妨礙健康的惡習(xí)?

2018-07-11 10:20:57來源:四海生活百科

      

       生活中看似簡簡單單的一舉一動,都可能是健康的“殺手”。一些惡習(xí)在嚴(yán)重影響著我們的身心健康,要引起大家的注意。

  惡習(xí)一,飯后吸煙。吸煙有害健康,這是人人都知道的,所以盡量不要吸煙,更不要在進(jìn)食后吸煙,有醫(yī)學(xué)研究,人在進(jìn)食后,如果吸煙的話,對健康是非常不利的,因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食后,消化系統(tǒng)便開始啟動,加快胃腸蠕動,加快血液循環(huán),醫(yī)學(xué)研究表明,進(jìn)食后立即吸煙對健康極為不利,人體此時也是最容易吸收有害物質(zhì)的,比如煙里面的廢氣,比平時吸煙要多。

  惡習(xí)二,進(jìn)食太快。吃飯建議每頓至少15分鐘,每口飯咀嚼要20次以上,盡可能多的咀嚼,保證食物完全被嚼碎。若吃飯過快,會加重胃腸運(yùn)作的壓力和負(fù)擔(dān),不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化,容易引起消化不良,便秘,甚至肥胖等問題。

   惡習(xí)三,口渴了才喝水。水是生命之源,如果你渴了之后,才去飲水,貌似是在需要的時候,才去飲的,其實(shí)身體早已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。長時間缺水,會導(dǎo)致血液的粘稠度上升,對腎臟很不利,會誘發(fā)心腦血管等疾病,水是體內(nèi)良好的溶劑,所以建議多飲水。

  惡習(xí)四,過量飲酒。有研究表明,有60多種疾病都與飲酒有關(guān),長期飲酒,對于身體的器官有不同程度的傷害,過量飲酒,還易導(dǎo)致食道癌,胃癌等疾病,建議適量即可,不要空腹飲酒。

  惡習(xí)五,晚餐豐盛。好多人認(rèn)為工作了一天,到晚飯時,好好犒勞一下自己,其實(shí)是不對的,晚餐食得過飽,會使多余的熱量,脂肪堆積到人體內(nèi),長期下去,會導(dǎo)致肥胖,餐后不加以運(yùn)動,還易誘發(fā)腸道類疾病,甚至糖尿病,還會影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐要盡可能少吃,餐后最好散步有助于消化。

  惡習(xí)六,不吃早餐。經(jīng)常不吃早餐,不僅影響一天的工作效率,還會增加得心臟病,消化道等疾病的風(fēng)險,偷偷的告訴你,還會加速衰老,皮膚變得干燥。所以,不管有多忙,也要吃早餐,食物種類要少而精。

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