電腦族該怎么減肥 減肥吃哪些食物(2)

2018-07-11 16:20:50來源:四海生活百科

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       減肥的食物

  豆腐

  早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥,因為這可以讓你遠(yuǎn)離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接,但如果你不習(xí)慣的話也會引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品,它沒有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味,更為你提供了足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

  核桃

  核桃中含有高蛋白和健康的脂肪,可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍(lán)、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料,是美味與健康減肥兼具的好方法。

  酸奶

  酸奶中豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以幫助你減肥,并與菠蘿一起制成混合飲料,健康低熱量的同時,菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。

  牛油果

  并不是所有的脂肪都是不健康的,牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量,但是在適量的食用下絕對是健康的選擇。

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