晚上失眠睡不著怎么辦

2018-07-13 14:04:29來源:四海生活百科

    晚上睡不著覺,白天打不起精神,這是很多當代人共同存在的問題,那么晚上失眠睡不著覺怎么辦

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        1、睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病,身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當然睡不著覺了。一天下來有味道不說,身體處于僵硬的狀態(tài),躺著床上肯定是輾轉(zhuǎn)難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態(tài),而且會輕松很多,睡好覺當然沒有問題。

 

   2、睡前可以看看書。白天一天也許工作很累,心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力,也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法,我想平常人用上也一定是效果不凡,看書的時間不用太久,十五分鐘即可。

 

   3、睡前不要想著工作。既然下班了,是休息睡覺的時間,我們就應該好好利用起來享受一下。不應該再想做工作,如果想的話只會越想越煩,越睡不著覺。白天不能解決的,晚上想想更不能解決,所以無用功就不要做了。

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