晚上經(jīng)常失眠多夢(mèng)怎么回事
天天失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量達(dá)不到，身體的免疫力就會(huì)隨之下降，下面小編帶你來(lái)了解晚上經(jīng)常失眠多夢(mèng)怎么回事?怎么治療
失眠多夢(mèng)如何治療呢?
1、首先要對(duì)自己的失眠程度、性質(zhì)做一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，如果是暫時(shí)性、偶爾失眠，不要過(guò)于緊張，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，一般用食療(小米、大棗、核桃、牛奶等)理療、泡腳、中成藥阿膠黃精丸就可以調(diào)理好。
2.生活起居規(guī)律化，定時(shí)睡覺(jué)，建立自己的生理時(shí)鐘。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天半小時(shí)至一小時(shí)。
3、對(duì)于某種疾病引發(fā)的失眠，需要治療引起失眠的原發(fā)疾病。一般來(lái)說(shuō)，失眠會(huì)隨著原發(fā)疾病的解決而自愈。
4、如果失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療仍然不能治愈，或者自己無(wú)法評(píng)價(jià)病情時(shí)，也不要急于服用鎮(zhèn)靜劑。
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