三伏天如何正確養(yǎng)生?

2018-07-13 16:49:36來源:四海生活百科

   三伏天滾滾夏日,是一年中最熱的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候大家都喜歡貪涼,所以三伏天是最應(yīng)該注意身體的時(shí)候,以免寒氣侵體,烙下病根。那么三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?小編帶你一起來看看

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       三伏天怎么養(yǎng)生

  夜臥早起

  夏季的特點(diǎn)是白天時(shí)間長,夜間時(shí)間短,人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是:就寢時(shí)間為22:00~23:00,起床時(shí)間為5:30~6:30。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋(gè)很好的調(diào)整。

  夏季午睡的時(shí)間一般以30分鐘至1小時(shí)為宜,時(shí)間過短達(dá)不到午休的目的,而時(shí)間過長不但會(huì)讓人頭腦發(fā)昏,肢體無力,還會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。

  調(diào)息靜心

  夏屬火,與心相應(yīng),所以在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)。

  《素問·四氣調(diào)神大論》指出:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也”。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿,如同含苞待放的花朵需要陽光那樣,對(duì)外界事物要有濃厚興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。

  養(yǎng)陽驅(qū)邪

  夏季雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪所傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

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