夏天劇烈運動后有哪些注意事項?

2018-07-14 10:27:09來源:四海生活百科

   

       炎炎的夏天,對于一些喜歡運動的人來說。就算天氣熱,他們也喜歡流汗的感覺,喜愛運動。每每劇烈運動后,汗水淋漓,衣服濕透。這時候我們要注意什么呢?

  要不要立即停下來,或者直接去喝冷飲。下面具體談一談這個問題。

  不可以做的幾件事

  立即停下來。

   當一個人經過劇烈運動后,是很忌諱立即停下來的。因為你身體的和諾器官都還處在運動的狀態(tài)下,還不習慣突然停下倆的頻率的。這時,你可以試著走一走,做一做舒緩的動作,讓自己慢慢地停下來,而不是猛然地停下來。

  直接去吹空調,風扇等。

  經過劇烈運動的你已經是汗水覆滿身體,流了很多了。還有可能沒有完全流出來。這時,你的身體還處在一個很熱的狀態(tài),毛細血管都處在一個擴張狀態(tài)。如果突然遇到溫度很低的空調,那你想一想,會是什么效果呢?血管會收縮,機體抵抗力下降,就容易生病。

  享受冷飲。

  說實話,劇烈運動之后,來一份冰過的汽水或者果汁,口感特別舒服,似乎也特別解渴。但這只是感覺而已。身體本來就很熱,突然被冷的刺激了,自然就容易出現(xiàn)不適了。當然了,有時候有的人覺得這樣沒事,個人建議還是遠離冷飲為好。

   立即吃東西。

  運動后,會有一點餓。再餓也不要急于一時,等身體完全平靜下來,恢復到正常的節(jié)奏后再去吃東西。畢竟此時你的身體還處于緊張興奮地狀態(tài)下,血液多集中在軀體和呼吸商,如果立即吃東西,胃的消化能力有點差,就容易引起身體不適了。

  你可以做的幾件事

  脫掉濕衣服,用毛巾擦擦汗。

  做過劇烈運動之后,汗水已經將你的衣服濕透了。在做完舒緩運動后,立即將他們脫下來,將身體上的汗水擦干。這時候,你可以選擇吹一吹風扇,若非要吹空調的話,空度絕不要開太低。

  這里強調脫掉濕衣服是因為衣服是濕的,你的身體又在排行,一冷一熱對身體不好。

   喝適量的水。

  畢竟自己經歷過劇烈的運動了,身體的水份流失很多了。這里建議:

  第一:選擇白開水,礦泉水或者純凈水。

  第二:不要喝太多的水。

  第三,可以考慮給水里放一點鹽,畢竟流汗較多。

  第四:可以試著多次喝水,每次不要太多。

  過一段時間后,再好好的洗一個澡。

   正常情況下,當你的身體恢復正常的頻率。同時出汗也正常了,你就可以去洗澡了。一般大概半個小時,有時可能會更長一點。注意了,絕對不要運動后馬上洗澡,這樣就不好了。

  洗澡時,要注意清潔幾個重點部位,如胯下,腋下,那里汗液多,臟污也多,要好好洗洗了。

  試著享受一個熱水泡腳。

   當你劇烈運動后,也休息夠了,人體也會有一點疲勞。尤其是在你洗完澡之后,試著犒勞一下自己吧!來一個熱水泡腳。讓腳底的神經活躍活躍,不僅可以放松自己,還能舒緩你的疲勞,何樂而不為了?

相關推薦

抖音6月封禁多少賬號 抖音哪些賬號會被封

抖音6月封禁多少賬號   抖音哪些賬號會被封抖音,記錄美好生活,抖音一直致力于為客戶提供積極、美好、綠色、健康的內容生態(tài)環(huán)境,2018年6月1日至6月30日,抖音開啟整頓模式,那么抖音哪些賬號都被封了呢?

手機號不用了要注銷還要注意哪些問題?

手機號不用了要注銷還要注意哪些問題?手機號不用了應該怎么辦呢?本經驗告訴你!

生活中傷害女性卵巢的習慣有哪些

生活中傷害女性卵巢的習慣有哪些   四海網:卵巢是女性保持青春的源泉,不少女性花費心思保養(yǎng),卻仍可能會在無形之中傷害到卵巢,其中包括一些被忽視的惡習。傷害卵巢的生活習慣有哪些,你在生活中是否都有這些不好的傷害卵巢的壞習慣呢! β殉驳纳盍晳T有哪些  生活中有哪些不好

熬夜對女人的傷害有哪些 女性熬夜后如何保養(yǎng)皮膚

熬夜對女人的傷害有哪些 女性熬夜后如何保養(yǎng)皮膚   四海網:現(xiàn)如今的社會,女人也能當男人用,隨著生活節(jié)奏的加快,工作的壓力,或者是仗著年輕的不睡覺熬夜。特別的傷身體。尤其是女性熬夜對其傷害最大。女人熬夜的六大危害,看完你真的不能再熬夜了,傷腎又傷身! “疽箤ε说牧髠Α ∷小鞍疽

* 聲明:本文由四海網特約會員xd123原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內容僅供娛樂參考。部分文圖內容可能未經嚴格審查,歡迎批評指正。