長壽有什么決定因素嗎？
雖然生老病死是自然規(guī)律，但是人人都向往長壽�，F(xiàn)實生活中有很多百歲老人，即使上了年紀，但身體依舊硬朗，是什么原因使他們如此長壽呢？下面，小編就給大家***決定長壽的八大因素。
遺傳因素
生命的構造和功能離不開基因，如果家族中有長壽老人，那么后代就擁有更多的長壽基因，也容易長壽。
運動因素
適當的運動能夠促進身體血液循環(huán)，防止氣血不暢，還能增強機體免疫力，幫助抵抗細菌和病菌的入侵，有效的預防老年癡呆、心腦血管疾病等。
飲食因素
飲食注重營養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，不吃高糖、高鹽、高脂肪的不健康食物，不攝入辛辣刺激的垃圾食品。常吃新鮮蔬菜、水果等對身體有益的食物，每餐八分飽，不給腸胃增加的負擔。
體重因素
想要長壽就要學會控制自己的體重。肥胖人士體內過多的脂肪，使血液變得粘稠，影響血液流通，容易引發(fā)高血脂、高血壓和心腦血管疾病。過瘦人士體內脂肪不足，會減慢新陳代謝，導致內分泌紊亂，抵抗力下降。所以保持正常的體重很重要，可以通過運動使肌肉變得豐滿有力。
睡眠因素
人類一生中有三分之一的時間是睡眠狀態(tài)。充足的睡眠有助于提高身體免疫力，調節(jié)身體機能，促進各個器官的自我修復和更新，幫助緩解疲勞，讓人更有精神，更健康。
心態(tài)因素
良好的心態(tài)促進身體年輕化。壞情緒會使機體氣血不順，容易引發(fā)心腦血管疾病，所以面對壓力和不順，不要有易怒、煩躁、苦悶等不良情緒，要學會自我調節(jié)，讓自己心情愉悅、開朗，畢竟“笑一笑，十年少”，良好的心態(tài)有助于長壽。
環(huán)境因素
生活的環(huán)境如果霧霾和空氣污染嚴重，會影響肺部健康，增加患肺癌的風險。如果所以想要長壽，就要遠離空氣、水質等污染嚴重的環(huán)境，居住在植物多，空氣好，噪音低的地方，讓人心情愉悅，促進長壽。
社交、興趣因素
常做自己感興趣的事情，可以刺激人體多巴胺的分泌，促進心理正向刺激，給人幸福感。多交朋友，良好的關系有助于緩解壓力，減少孤獨感。生活中可以多和朋友聊天、下棋等，都是增進幸福感的做法，讓人心情愉悅，降低患老年癡呆的風險。
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