夏天吃什么水果有助于睡眠(2)
香蕉:快樂(lè)的安眠藥
說(shuō)起香蕉,其潤(rùn)腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道,排出了毒素,身體輕快,睡眠也自然得到了改善。
而且香蕉中富含大量的維生素B6,這種物質(zhì)能夠讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒,保持愉悅的心情入眠。
香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì),可以有效幫助提升睡意。
生活中常有失眠困擾的朋友,可以將香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用進(jìn)行調(diào)理,可以起到潤(rùn)腸通便、改善睡眠的強(qiáng)大功效。
紅棗:健脾的安眠藥
紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用,有很多的民間偏方都會(huì)用到紅棗這種原料。
紅棗富含大量對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)有益的物質(zhì),對(duì)脾臟有很好的保健功效。幫助補(bǔ)脾益氣的同時(shí),自然會(huì)起到安神助睡眠的作用。
我們可選擇在晚飯后,用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,如此便可加快入睡時(shí)間。
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