睡眠質量不好吃什么水果好 如何提升自己的睡眠質量
四海網(wǎng)：現(xiàn)如今的社會，越來越多的人睡眠質量過低了。最新消息統(tǒng)計，中國人的平均睡眠只有6.5個小時，遠低于五年前的8小時。那么睡眠質量不好吃什么水果好？下面隨小編一起來看看吧~
睡眠質量不好吃什么水果好
葡萄：美容的安眠藥
在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。
還有研究表明，葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄，利用白糖、酵母發(fā)酵自制葡萄酒。經(jīng)常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
香蕉：快樂的安眠藥
說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。
而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。
香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助提升睡意。
生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。
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