睡眠質(zhì)量不好吃什么水果好 如何提升自己的睡眠質(zhì)量(2)
紅棗：健脾的安眠藥
紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會(huì)用到紅棗這種原料。
紅棗富含大量對(duì)人體營養(yǎng)有益的物質(zhì)，對(duì)脾臟有很好的保健功效。幫助補(bǔ)脾益氣的同時(shí)，自然會(huì)起到安神助睡眠的作用。
我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時(shí)間。
奇異果：補(bǔ)鈣的安眠藥
很多時(shí)候，睡眠障礙的產(chǎn)生是因?yàn)槟X部神經(jīng)過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C。
這有助于穩(wěn)定我們腦部神經(jīng)的運(yùn)作，達(dá)到大幅度改善睡眠質(zhì)量的功效。
奇異果不愧被譽(yù)為水果之王！
它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，其鈣含量幾乎高于其它所有水果，多吃還能達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)的功效，更具有穩(wěn)定情緒的作用。
研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！
蘋果：芳香的安眠藥
老人們常說，每天一蘋果，醫(yī)生不找我。
蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能有效催人入眠。
臨睡前吃一個(gè)蘋果或在床頭柜上放上一個(gè)蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜腦部神經(jīng)，幫助入睡。
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