經期怎么練瑜伽

2018-07-24 17:03:38來源:四海生活百科

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  女性在生理期的時候應該盡量減少外界的刺激,或者一些運動,一般情況下來說,在生理期的女性是不適合進行瑜伽練習的,但是有特定的一些瑜伽的動作,可以促進下半身的血液循環(huán),也可以讓子宮里面的一些廢物排出來,而且還可以起到非常好的減肥作用。下來就讓我們一起來了解一下月經期間需要怎么練習瑜伽。

  經期適當做一些瑜伽姿勢有助于血液循環(huán),可緩解經期的不適,平息情緒的波動,平息焦慮和沮喪,減輕浮腫。比如說貓式,虎式,蝴蝶式,束腳式,花環(huán)式都適合經期做。

  月經期間怎么練瑜伽?

  1、坐角式:尾骨靠墻坐直,3~5分鐘,閉上眼睛,關注呼吸。

  2、束角式:尾骨靠墻坐直,3~5分鐘。

  3、仰臥英雄式:背部和頭用三四個大枕頭墊高,前額高于下巴,5分鐘。

  4、仰臥束角式:用帶子綁住骶骨和雙腳,5分鐘。

  5、頭至膝蓋式:用椅子的邊緣支撐頭部,每邊2~3分鐘。

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