晚上練瑜伽好嗎 練瑜伽有什么好處(2)
3、集中注意力:不論是忙碌的白領(lǐng)階層,還是正在備考的學(xué)生,學(xué)習(xí)瑜伽這種鍛煉方式,都有利于提高學(xué)習(xí)及工作效率,讓你懂得張弛有度,集中注意力。
4、預(yù)防慢性疾病:瑜伽是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式,一天下來身體肌肉可能會(huì)感到不舒適,渾身不自在,可以用外部按摩,而一天下來內(nèi)臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官,促進(jìn)血液循環(huán)。
減肥瑜伽3大基礎(chǔ)動(dòng)作
1、樹式:站直,雙手垂放身側(cè),肩膀放松。右腳彎曲膝蓋并抬起,將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處,雙手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部動(dòng)作,雙手下降至胸前,同時(shí)呼氣。
2、英雄式:兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬,左腳在前,右腳在后,右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。雙手向上伸展,五指并攏,并將手掌合十,保持呼吸。呼氣,彎曲左膝蓋呈90度角,大腿平行于地面。
3、三角式:兩腿打開約一個(gè)半肩寬,腳掌成60度角,兩手垂放身側(cè)。雙臂向側(cè)舉高至肩膀,吸氣,上身左右搖晃。呼氣,右手向下延伸,直到觸碰腳踝,同時(shí)左手臂向上伸展,抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作。
相關(guān)推薦
很多人都喜歡瑜伽，不僅可以鍛煉身體，還能塑形美體，瑜伽對(duì)我們的身體有許多好處，那么練瑜伽可以矯正腿型嗎?
瓜蔞是一種非常好的中藥材，瓜蔞可以清熱解毒、潤腸通便等，瓜蔞即栝樓，它的根、種子、果實(shí)、果皮都可以食用。而且每個(gè)部分都有著不同的功效與作用。
每天堅(jiān)持用熱水洗腳有哪些好處呢？下面小編來告訴大家。
對(duì)于女人來說喝紅酒大家第一想到的就是美容，但是除了美容之外喝紅酒的好處有哪些呀。下面圍繞著女人喝紅酒的好處有哪些說一說。
