練瑜伽可以矯正腿型嗎 瑜伽矯正腿型動(dòng)作詳解
四海網(wǎng)：很多人都喜歡瑜伽，不僅可以鍛煉身體，還能塑形美體，瑜伽對(duì)我們的身體有許多好處，那么練瑜伽可以矯正腿型嗎?
練瑜伽可以矯正腿型嗎
練習(xí)瑜伽，通過(guò)韌帶拉伸及力量的練習(xí)，可以有效的改善腿部線條，使腿部肌肉更加勻稱、結(jié)實(shí)。腿形的改善本身就比較難，因而需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，才能到達(dá)較好的效果。
練習(xí)的體式如：空蹬自行車、側(cè)抬腿、剪刀腿、弓箭部、鴿子式等，每次練習(xí)時(shí)再無(wú)法堅(jiān)持的時(shí)候再多練習(xí)5-10個(gè)或多堅(jiān)持5-10個(gè)呼吸。
另外，可以每天睡前仰臥床上，雙腿向上伸直，下背部貼床，腿背貼墻，蹬腳跟，腳掌上放一本書或一塊瑜伽磚，盡可能使磚平穩(wěn)，并讓整個(gè)腳掌貼合磚，每次堅(jiān)持5-10分鐘，并均勻緩慢地呼吸。
另外，由于練習(xí)瑜伽不到位容易傷到筋骨且沒(méi)有效果，建議找有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽教練引導(dǎo)練習(xí)。
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