如何減輕眼睛的近視度

2018-07-30 08:30:10來源：四海生活百科

好眼睛好視力，今天的愛眼就是明天的光明；不管在干什么，不管在什么地方，時刻愛惜我們的眼睛，不要等到戴上眼鏡才知道了，到那時就后悔已來不及了。

　　眼睛是我們心靈的窗戶，愛惜眼睛就是愛惜自己，不管是在生活中，還是在工作中，我們都希望自己有一雙漂亮的眼睛，為了我們的將來，請行動起來吧，保護(hù)我們的眼睛。

　　在我們學(xué)生時代，大多數(shù)人沒注意自己的眼睛，在暗光下看書，在強(qiáng)光下閱讀資料，躺在床上學(xué)習(xí)等不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，導(dǎo)致今天眼鏡店生意越來越好，誰不知，傷害的確是我們戴眼鏡的人。如果你還是學(xué)生，請珍惜自己的眼睛

　　在工作和學(xué)習(xí)中，應(yīng)注意用眼的一些細(xì)節(jié)，不能近距離長時間用眼，每隔40--50分鐘應(yīng)稍微休息3一5分鐘，閉目做眼保健操或向遠(yuǎn)處眺望一會以防止視力疲勞、眼睛腫疼等現(xiàn)象；工作時，讀書寫字，應(yīng)保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離；看電視、電腦、玩電子游戲機(jī)時不宜超過一小時，防止視力疲勞。

　　在日常生活中，更應(yīng)該注意用眼常識。在臥室，閱讀應(yīng)做到，不躺著看書，不看字體過小、印刷不清的書報，不在晃動的車廂中看書，不在昏暗的燈光下或陽光下看書。光線不宜太強(qiáng)、太弱，如25瓦燈泡，不應(yīng)超過0．5米，如一米以上應(yīng)使用60瓦燈泡，燈泡應(yīng)在左前方以免陰影妨礙視線，燈心最好有罩，以免光線刺激眼睛。

　　如果在學(xué)習(xí)和工作中，你覺得累了，不妨這樣做；找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒�？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　由于條件的限制，有的人可能沒法做到。但是也可以選擇安靜的地方休息；選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　學(xué)習(xí)和工作一天累了，在休息的時候我們可以為眼睛洗洗澡；先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

　　生活規(guī)律　　保證充足的睡眠時間，注意合理飲食，不能偏食、挑食，過多地吃糖或零食。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和磷質(zhì)、維生素等，此外還需補(bǔ)充鋅、鐵等元素。

　　1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅持做眼保健操 3.勞逸結(jié)合，睡眠充足 4.注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深 6.讀書寫字注意姿勢，保持科學(xué)的距離

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