夏季運(yùn)動(dòng)我們需要注意的事項(xiàng)
夏季天氣熱，我們?nèi)?hù)外運(yùn)動(dòng)要做好一 些準(zhǔn)備工作，還要更好的體驗(yàn)一下運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，下面我們來(lái)說(shuō)上幾點(diǎn)。
1，夏季運(yùn)動(dòng)，我們要選擇清晨，或傍晚，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里溫度 比較涼爽，而中午的時(shí)間不建議運(yùn)動(dòng)，首先溫度高，紫外線(xiàn)比較強(qiáng)，人很容易中暑。
2，夏季天氣熱，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般保持在30-40分鐘就可以，盡量做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還利于身體的健康。
3，夏季運(yùn)動(dòng)，要保持充足的飲水量，不要等到渴了才去喝水，那么你的體內(nèi)就已經(jīng)缺水了，可以多次補(bǔ)水，每次適量，這樣有助于健康。
4，夏季運(yùn)動(dòng)，要選擇一雙 舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)腳會(huì)很舒適，而 不會(huì)被磨。衣服一定要穿透氣性好的棉質(zhì)性的衣服，因?yàn)橥笟庑院茫�很便于運(yùn)動(dòng)。
5，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇有樹(shù)蔭或靠近河邊的地方，這樣也方便休息和避開(kāi)太陽(yáng)的照射，還能使人身體保持舒適。
6，夏季運(yùn)動(dòng)后，不要急著去沖涼水澡，這樣很不利于健康，還容易感冒，一定要先休息片刻，再去用溫水沖澡或是擦身體 。切忌運(yùn)動(dòng)后不要飲一些冰凍的 或飲料，這樣會(huì)造成 身體的不適，出現(xiàn) 腹痛，腹瀉等現(xiàn)象。
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