經(jīng)常喝礦泉水會得結(jié)石嗎 喝礦泉水好不好(2)
日常喝水的注意事項
1、尿液無色透明或呈現(xiàn)淡黃色——水分充足,可補少量水分;尿液呈現(xiàn)深黃色——表示缺水,應(yīng)補充大量水分;尿液呈現(xiàn)顏色很濃且尿量少——表示嚴重缺水,嚴重的話,就需要就醫(yī)了。
2、按道理,人體每天需要攝入2升左右的水,也就是人們通常說的“8杯水”就夠了。但不是說每個人每天就應(yīng)該喝8杯水就可以,有時候天熱、感冒、運動出汗等,都需要補更多的水分。
3、睡前喝半杯水,能保護心臟!因為身體缺水會出現(xiàn)血液濃縮,流動速度慢,進入心臟的血液也會減少,就有可能出現(xiàn)胸悶、憋氣等心絞痛的癥狀。如果在睡前,或者起夜事補充適量水分,減少血液濃縮,就能在一定程度上避免出現(xiàn)心絞痛。
4、在運動前一定要喝水,這樣的話在運動時可以表現(xiàn)得更好。血液中水分充足時,可以使肌肉和細胞得到更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。
5、在飲酒時應(yīng)該多喝水,酒精中有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。
6、最好選擇在天黑后燒開水,因為此時的水質(zhì)最佳。
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