晚上喝水會(huì)水腫嗎 晚上喝水會(huì)發(fā)胖嗎(3)
晚上適量喝水的好處
1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度,同時(shí)補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分,有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。
2、晚上是可以喝水的,只要控制量和時(shí)間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時(shí),這樣可以在入睡之前如廁一次,可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯為宜。
3、關(guān)于晚上喝什么水要因人而異,有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水,高血糖患者可以選擇喝白開水。
晚上喝水需要注意什么
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過(guò)燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜,時(shí)間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長(zhǎng)期飲用過(guò)冷的水則會(huì)損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會(huì)沖淡胃液,增加胃腸負(fù)擔(dān),影響食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數(shù),影響睡眠。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水,不能喝反復(fù)煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加,飲后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。家里煮開水,最好以煮沸5~10鐘為宜,并放在保溫性能好的暖水瓶?jī)?nèi),每天更換。
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