動(dòng)感單車鍛煉身體哪些部位 動(dòng)感單車適合哪類人群

2018-08-27 10:23:10來(lái)源:四海生活百科

動(dòng)感單車鍛煉身體哪些部位 動(dòng)感單車適合哪類人群

   四海網(wǎng):騎動(dòng)感單車的主要目的是鍛煉下半身,所以在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時(shí)發(fā)力,這樣才是正確鍛煉的方式,這樣騎才能瘦大腿。據(jù)動(dòng)感單車資深教練介紹,騎動(dòng)感單車的作用對(duì)女生來(lái)說(shuō)尤其明顯,注意掌握正確的姿勢(shì)臀部發(fā)力,那在瘦腿的同時(shí)還能***。那么動(dòng)感單車可以鍛煉我們身體的哪些部位呢?哪類人更適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢?

  騎動(dòng)感單車可以鍛煉哪些部位

  一、傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏

  蹬踏方法:當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Normal的位置時(shí),和平時(shí)騎普通自行車是一樣的。

  鍛煉部位:大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌。

  注意:女性在騎行的時(shí)候,注意雙腿不要向內(nèi)扣,這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá),導(dǎo)致X形腿。

  二、雙腳同時(shí)進(jìn)行的平行360度環(huán)形蹬踏

  蹬踏方法:當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Multi時(shí),開(kāi)始進(jìn)行多功能蹬踏。雙腳方向一致,同時(shí)進(jìn)行環(huán)形蹬踏。

  鍛煉部位:大腿后側(cè)的捆繩肌、小腹肌肉。

  注意:這種蹬踏方式類似于平時(shí)做的坐姿舉腿,能達(dá)到對(duì)小腹的訓(xùn)練,而且對(duì)于騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌,訓(xùn)練效果比較顯著。

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