跑步飯前好還是飯后好 跑步的注意事項(xiàng)匯總

跑步飯前好還是飯后好 跑步的注意事項(xiàng)匯總

　　四海網(wǎng)：跑步是我們最常見的一些運(yùn)動，除了能減肥還能讓身體更健康，有些人提倡飯前跑步，有些人覺得飯后跑步更好。那么飯前跑步好還是飯后好呢？飯后多久才能跑步？一起來看看吧。

　　飯前跑步好還是飯后好

　　其實(shí)還是看情況的，沒有特定的要求，其實(shí)最好的方法就是適合自己的就是最好的。

　　1、適當(dāng)?shù)呐懿�，慢跑可以起到健身作用。讓跑步的時(shí)間可以飯前，也可以飯后，但是需要有時(shí)間限制。日常跑步的時(shí)間，如果是在飯前，需要飯前一小時(shí)進(jìn)行跑步，而且結(jié)束。日常跑步，如果選擇飯后，需要飯后半小時(shí)以后才可以跑步，以免導(dǎo)致胃下垂以及消化不良。

　　2、由于每個(gè)人的體質(zhì)、鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間、鍛煉目的等不同，不能武斷的說選擇哪個(gè)，最好是結(jié)合自身實(shí)際情況來選擇。

　　3、像如果有時(shí)間的話，可以提前2小時(shí)吃完飯?jiān)偃ヅ懿�，時(shí)間比較緊張的話，就可以跑步完休息1小時(shí)再用餐，總之根據(jù)自身需求和條件來選擇，注意間隔時(shí)間就好。