曬太陽真的補鈣嗎 曬太陽這種方法才科學(xué)

　　曬太陽補鈣曬多久

　　1、時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。

　　2、補鈣不建議直接在陽光下暴曬，對皮膚的傷害太大，特別是對6個月一下的寶寶，直接在陽光下暴曬會引起嚴重的皮膚病，得不償失。

　　3、成人曬太陽沒有具體的部位要求，任何部位效果都差不對，而給寶寶曬太陽時主要曬寶寶的手、腳和背部，避免孩子的臉以及眼睛被陽光的照射，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。

　　4、通常建議不要單純?yōu)榱藭裉�陽而曬太陽，可以將每日的運動和曬太陽結(jié)合起來。也就是平常增加戶外運動的時間，戶外運動每天保證2小時就可以了。