曬太陽(yáng)真的補(bǔ)鈣嗎 曬太陽(yáng)這種方法才科學(xué)
曬太陽(yáng)真的補(bǔ)鈣嗎 曬太陽(yáng)這種方法才科學(xué)
四海網(wǎng):你是不是經(jīng)常被身邊的人科普曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣呢?不過很多朋友怕曬黑或者曬出斑點(diǎn),對(duì)太陽(yáng)避之不及,那么曬太陽(yáng)真的補(bǔ)鈣嗎?一起來看看吧。
曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣嗎
能補(bǔ)鈣,但是要控制好時(shí)間。
1、常曬太陽(yáng)才能促進(jìn)維生素D合成,進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收,因此不少人都熱衷于曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣好嗎?研究表明,每平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下3小時(shí),可產(chǎn)生約20國(guó)際單位的維生素D。
2、維生素D能夠有效幫助鈣質(zhì)吸收。適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射,可促進(jìn)新陳代謝和人體生長(zhǎng)發(fā)育,預(yù)防佝僂病和貧血,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。因此適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)人體是益處多多的。
3、曬太陽(yáng)過程中,陽(yáng)光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織,起到加溫的作用,使血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。這同樣對(duì)于鈣質(zhì)的吸收非常有利。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣雖然不是補(bǔ)鈣的最直接和最主要的方式,但是確實(shí)不可或缺的一種補(bǔ)鈣途徑。要知道,鈣質(zhì)補(bǔ)充之后,被人體吸收了多少才是人們最需要關(guān)心的。
4、陽(yáng)光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織,起到加溫的作用,使血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。