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世界公認(rèn)健康生活方式 你是的生活方式健康嗎?

2018-12-12 10:35:54來源:四海網(wǎng)綜合

   在現(xiàn)在這種快節(jié)奏的生活方式中,人們很容易因?yàn)楣ぷ鞫鲆暳松眢w健康。你的生活方式是健康的生活方式嗎?你知道健康的生活方式是怎樣的嗎?本篇文章小編為大家?guī)砹耸澜绻J(rèn)的健康生活方式,為了你和家人的健康,來看一看學(xué)一學(xué)吧。

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   關(guān)于飲食:

  1、在牛奶和豆?jié){之間,選擇后者;

  2、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;

  3、即使身體不感到饑渴,每天最好也要飲用4杯水;

  4、多喝酸奶;

  5、遠(yuǎn)離煙酒;

  6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;

  7、飲綠茶勝過紅茶;

  8、重視早餐多過晚餐;

  9、控制鹽的用量;

  10、起床后先刷牙,再喝水;

  11、不喝久煮的火鍋湯;

  12、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;

  13、飯前吃水果勝過飯后;

  14、每周至少吃一次魚;

  15、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料;

  16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

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